Вс. Дек 4th, 2022

Стрессы преследуют нас всюду. В некоторой степени стресс нужен организму, однако когда потрясений слишком много, жизнь становится безрадостной и очень трудной. Стресс у женщин — явление частое, особенно у тех, кто работает и воспитывает детей. От него нужно избавляться, ведь он может потихоньку разрушить здоровье, отношения с близкими, снизить качество жизни в целом. Для избавления от стресса необязательно принимать дорогие лекарства, можно сделать это самостоятельно, нужно только захотеть и вознамериться. Как снять стресс женщине в домашних условиях? Можно сделать это разными способами. О некоторых способах избавления от стресса можно почитать на сайте психолога  Ирины Масловой-Семёновой — https://irinamaslova.com/

Как стресс влияет на женщин | Женское счастье

Симптомы и проявления стресса

Стрессовое состояние у женщин характеризуется определенными симптомами и проявлениями, которые обязательно должны насторожить и заставить прислушаться к сигналам организма. Симптомы стресса у женщин могут быть физическими и поведенческими. У разных женщин они проявляются в разной степени.

Физические симптомы:

Регулярные головные боли,

Бессонница,

Повышение АД,

Увеличение или уменьшение веса без видимой причины,

Ухудшение состояния кожи ногтей и волос,

Гормональные нарушения.

Поведенческие симптомы:

Раздражительность,

Несобранность,

Плаксивость,

Постоянная обеспокоенность.

Нарушения гормонального характера могут проявляться в виде задержки месячных из-за стресса. Если присутствуют и другие физические признаки стресса у женщин, то ситуация может быть очень серьёзной и привести к изменениям в сознании и отразиться на поведении. Нередки случаи, когда женщины в состоянии длительного стресса начинают курить, злоупотреблять алкоголем, а это ведет только ухудшает ситуацию.

Чтобы избежать неприятных последствий стресса у женщин, необходимо вовремя реагировать на ситуацию и принимать адекватные меры, как только вы замечаете у себя тревожные симптомы.

Как бороться со стрессом?

Способов борьбы со стрессом немало. В России, почему-то, распространено такое мнение, что приличная доза алкоголя поможет справиться, однако медики и психологи предостерегают от такого способа, потому что он не решает саму проблему, а только «прячет» ее глубже.  Подробнее про это сможете почитать тут https://irinamaslova.com/. Как снять стресс женщине, что нужно делать, куда обратиться? Для начала стоит проанализировать ситуацию и понять, насколько она запущена. Если уже совершенно не контролируете свои эмоции и поведение, если стресс становится причиной раздоров в семье и проблем на работе, то лучше пойти к неврологу, психологу или психотерапевту. Если ситуация не так запущена, то можно начать с простых методов борьбы со стрессом.

Как преодолеть стресс:

Понять причину и выработать другие способы реагирования на ситуацию.

Поделиться проблемой с близкими, чтобы получить эмоциональную, а возможно, физическую и материальную поддержку.

Правильное питание. Очень важны витамины при стрессе для женщин, так как организм при этом их усиленно расходует. Особенно необходимы витамины группы B.

Обеспечить себе физическую активность. Это могут быть прогулки, пробежки, танцы, словом, любое приятное занятие.

Отдохнуть от рутины, от того, что утомляет и вгоняет в стресс.

Подумать о возможной смене работы или о более щадящем режиме, ведь постоянное переутомление, которое часто является причиной стресса, сильно истощает организм.

Заняться своим хобби, если его нет, то стоит выбрать подходящее. Познакомиться с единомышленниками, делиться с ними достижениями.

Попробовать шопинг, но только не для набивания холодильника или обеспечения своих домашних, а для собственного удовольствия. Можно взять с собой подругу.

Иногда помогает не общество, а одиночество. Любимая музыка или полная тишина, книга, теплая ванна, да просто беззаботное валяние в постели.

Главное услышать свой организм, не продолжать бессмысленную гонку, а остановиться, пока вы еще в стадии, когда стресс можно преодолеть самой или с помощью близких.

от SitesReady

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.